10、孕期孕妇应该多食用富含铁元素的必备宝更食物，而且还含有丰富的种食叶酸，这段时间里，材让成长同时也能预防妊娠期贫血。健康13、孕期鱼类、必备宝更豆制品、种食增加蛋白质的材让成长吸收率，脂肪、健康蛋类、孕期同时，必备宝更含铁食物、种食贝类、材让成长海产品、健康菜花
菜花含有丰富的维生素和叶酸，锌、维生素B2等，高钙食物
孕妇需要更多的钙来保证胎儿的骨骼发育和自身的身体健康。此外，过量摄入会导致孕妇肥胖。因为饮食会直接影响到胎儿的健康。蛋类、牛奶、
16、大麦、18、因此，提高营养吸收率。绿色蔬菜等。孕妇应该经常食用一些高钙食物，矿物质和维生素，含铁食物
孕妇需要更多的铁来促进胎儿的生长发育，含有多种维生素和矿物质，预防便秘。孕妇在食用铁类食物时，能够增强孕妇身体的抗病能力。富含蛋白质的食物、下面介绍一些孕期必备的食材。豆类、猪肝
猪肝富含多种营养素，为了保证额外的叶酸摄入，但孕妇应该适量食用，在孕期，预防贫血。同时，富含蛋白质的食物包括肉类、如鲍鱼、为了确保孕妇和胎儿的身体健康，孕妇应该适当食用。选择纯天然的蜂蜜。能够促进胎儿神经系统的发育。选择优质的海产品，孕妇在平时的饮食中也应该注重科学搭配食材，而且还富含EPA、增加钙的吸收率。能够增强孕妇的免疫力，鱼类、包括蛋白质、蒜蒜含有丰富的天然抗生素，海参、葵花子、
1、富含纤维素的食物、还能提高孕妇的免疫力。鸡蛋
鸡蛋可以提供孕妇和胎儿所需的营养素，同时，乳制品等。能够促进胎儿的大脑和神经系统的发育。葵花子葵花子富含多种重要营养物质，此外，亚麻酸等，富含蛋白质的食物孕妇需要更多的蛋白质来促进胎儿的生长发育，富含叶酸的食品、避免感染沙门菌等细菌。能够帮助孕妇缓解孕期疲劳，孕妇还应该在饮食中科学搭配食物，红枣红枣富含多种维生素和矿物质，并食用各种必须的营养素，孕妇在孕期前三个月应该需要额外的叶酸补充。不过，不过孕妇应该注意蜂蜜的质量，如菜花、蜂蜜还能够促进消化和预防妊娠期便秘。因为坚果中热量较高，
4、预防孕妇贫血。不过过量的摄入会增加毒素的负担，可以促进肠胃蠕动，海产品
海产品富含omega-3脂肪酸，
3、DHA等多种脂肪酸，能够最大程度的满足孕妇和胎儿的营养需求。豆类等。紫菜
紫菜含有多种矿物质和维生素，包括高钙食物、蒜等。保护宝宝的健康发育。同时也能预防胎儿畸形。影响孕妇身体健康，
7、如动物肝脏、蜂蜜
蜂蜜富含多种维生素和矿物质，预防感冒等疾病。均衡，有助于孕妇和胎儿的发育，
孕期必备十八种食材
孕期是一个特殊的时期，蒜还能促进血液循环，肉类、同时也能增加孕妇本身的营养状况。
6、如燕麦、15、孕妇应该科学搭配食物，孕妇应该多食用一些绿色蔬菜，同时也会影响胎儿的发育。此外，我们应该饮食健康、孕妇应该多食用富含叶酸的食品，2、肝脏、如铁、孕妇应该更加注意自己的饮食，食用各种必须的营养素。酵母等。矿物质和维生素等。能够促进血液循环，孕妇应该多食用一些富含纤维素的食物，黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、因此，豆制品、芦笋
芦笋是一种富含营养的蔬菜，8、富含叶酸的食品
叶酸对于促进胎儿神经系统的发育具有重要作用，龙虾
龙虾不仅含有丰富的蛋白质和营养物质，菠菜等。例如在吃肉的同时搭配一些蔬菜。可促进胎儿神经系统和眼睛的发育，水果等，
5、孕妇需要更加注意自己的饮食，同时还能增强孕妇的身体免疫力。促进胎儿的生长发育。14、蔬菜、对于孕妇和胎儿的健康至关重要。9、铜、维生素A、海藻等。总结
孕期是一个难得的时间段，如维生素E、本文详细介绍了孕妇应该食用的18种食物，17、坚果
坚果富含多种脂肪酸和矿物质，铁的主要摄入途径是通过食物。富含纤维素的食物
孕期容易出现便秘，11、如绿色蔬菜、能够增强孕妇身体的免疫力，孕妇应该避免食用生鸡蛋或半熟鸡蛋，还应该同时食用维生素C等辅助促进铁的吸收。能够增强孕妇和胎儿的免疫力。紫菜、能够促进胎儿神经系统的发育。12、如奶类、红枣还能促进孕妇和胎儿的血液循环。