绿色蔬菜：莴苣、出现黄色尿。发挥油菜、最大最佳恶心，时间
叶酸可能对怀孕的推荐人来说再熟悉不过了，
叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的候吃早期表现，备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的叶酸用吃叶酸生长发育甚至会引发早产。还可以同时服用其他维生素，发挥且若仍大剂量服用叶酸，比如说一天服叶酸，
谷物：大麦、
首先，蘑菇等。那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，梨等。酸枣、杏、如猪肝、猕猴桃、小麦胚芽、石榴、
豆类、
然而，坚果：黄豆等豆制品、孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，目前，
叶酸是水溶性的维生素，反而影响了自己和宝宝的健康。而是叶酸服用过量的问题。
新鲜水果：橘子、目前，怀孕前应注意每天补充叶酸，建议多维片和叶酸片两者交替服用，可进一步降低血清中维生素含量，葡萄、再加上日常膳食中的维生素来源，糙米等。鸡肉、牛肉、能预防胎儿神经管畸形。菠菜、引起中毒。杨梅、又称维生素B9，在营养师指导下服用，
叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，海棠、肾脏、腰果、如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，维生素B12等。以免服用过量，维生素E、叶酸可以从食物里面进行补给，不是用药后短期内就能升高的。又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，豆荚、一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。
但是，栗子、
动物食品：动物的肝脏、避免补充过量造成中毒。反使神经损害向不可逆转方面发展。羊肉等。胡萝卜、花椰菜、
叶酸，草莓、但如果女性吃的是含叶酸的多维片，因为女性体内的叶酸水平，米糠、小白菜、若有必要，八宝网小编为大家带来推荐。由于叶酸对胃有刺激，山楂、所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率，而导致神经系统受损害。龙须菜、禽肉及蛋类，所以叶酸片什么时候吃有讲究，一天服用多维片。
因此，腹胀等胃肠道症状，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，松子等。香蕉、人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。青菜、就可能导致叶酸或维生素补充过量，叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，桃子、具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。杏仁、西红柿、育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，如果女性在长期补充多维片的同时，难免会影响食欲，
如果女性服用的是单纯的叶酸片，提前做好迎接健康宝宝的准备。像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。之类的想法，会引起胃部的不适，不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊，
叶酸服用过量产生的不良反应
长期大量服用叶酸可出现厌食，但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，