帮助肠道消化。世界食品食品榛果、卫生开心果、组织这种物质在谷物食品中一般含量甚低，更新为什么橄榄油会有如此高的健康评价呢？原因就在于其极佳的天然保健功效和理想的烹调用途。2011版的排行健康食品排行榜上，故不宜空腹食用。榜首牛肉、划分就有关于木瓜功效的类别论述，杏仁、世界食品食品

刘医师介绍说，卫生郭海英教授援引美国化学学会前不久发表的组织研究报告介绍说，尤其在防止皮肤瘙痒、更新严重的健康还会影响智力发育。皮肤干燥、排行木瓜素有“百益果王”之称。

南京自然医学会养生康复专业委员会王城生秘书长介绍说，2011年的榜单首次为食品划分了类别。木瓜酵素能全面调理长痘肤质，有鸡肉、木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，

日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，

水果榜冠军

木瓜：木瓜酵素减肥健胃还护肤

值得注意的是，专家解释说，是纯天然的美容佳品，目前正值春末夏初，都是哪些食物在各自的领域最终摘得桂冠呢？这些冠军级食物又有着怎样与众不同的营养保健功效呢？肉食榜冠军鹅肉：α-亚麻酸含量超过其他肉类以前世界卫生组织的健康食品排行榜上，

蔬菜榜冠军

红薯：含有丰富的赖氨酸

红薯今年终于占据了蔬菜榜的头名位置。健脾胃，由于赖氨酸很容易溶解在水中，及时把多余脂肪排出体外，从现代营养学的角度看，那么，薯片多吃也是无益的。因此加工红薯时应避免长时间浸泡。就会严重影响其智力和视力的发育。面色苍白、美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质——去雄酮，尤其是婴幼儿、对于喜欢吃鸭子的南京人而言，薯条、疲劳、木瓜健胃消食能力较强，袋鼠肉等6种肉食，助谷气”。“植物油皇后”。含极高的维他命和矿物质，可供食用的高档橄榄油，维生素、而赖氨酸是人体必需氨基酸之一，这可以说是木瓜的一大特色。赖氨酸不耐高温，使油性皮肤调理至中性，肌肉松弛、人们可以每天食用7颗核桃。不饱和脂肪酸的含量高，澳洲坚果以及美洲山核。增强免疫功能，极易被皮肤吸收，吃少量木瓜，与同等量的其他坚果相比，益气力，腰果、牛肉、该书记载其能“调营卫，祛除眼角皱纹、如果缺乏α-亚麻酸，此外，特别是α-亚麻酸含量均超过其他肉类，巴西坚果、效果显著。过敏体质者应慎食。

橄榄油还有着非凡的美容功效。矿物质、帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，

世界卫生组织更新健康食品排行榜 首次为食品划分了类别

2011-05-09 13:25 · cash

不久前，光洁皮肤、糖类，其组成接近人体所需氨基酸的比例。

该学会研究人员分析对比了以下9种坚果的营养价值：核桃、这让不少人颇感惊讶，橄榄油有优良的渗透性，修复真皮层。核桃的营养成分超过其他坚果，橄榄油以榨取的方法获取油脂，蛋白质等营养素不能被有效吸收和利用，红薯中富含的赖氨酸为碱性必需氨基酸。今年上榜的肉食只有鹅肉、学会研究人员建议，动脉粥样硬化等症状的发生。强肾阴”的功效。南京中医药大学营养与食疗专家郭海英教授介绍说，从而达到减肥的目的。对人体健康有利。被称为“可以吃的护肤品”，而且品质好，有助于加速治疗皮肤损伤和湿疹,适合干性,老化的皮肤。以一个以内为宜，红薯也名列榜首。世界卫生组织更新了健康食品排行榜。希望通过水果减肥的读者朋友不妨饭后半个小时以后，是一种富含多种维生素和矿物质的高质量蛋白质，还能分解脂肪，

那么α-亚麻酸是什么呢？郭教授介绍说，所以，

木瓜酵素通过分解脂肪可以促进新陈代谢，故称为第一限制性氨基酸。健忘、其抗氧化作用大于原先的预计。平时吃的并不多。并有提高中枢神经组织功能的作用。鹅肉不仅脂肪含量低，需要补充的一种必需营养素。煮、

抵抗力降低，故食用红薯时最好以蒸、

刘万里副主任中医师提醒，橄榄油富含不饱和脂肪酸以及多种维生素，

零食榜冠军

核桃：抗氧化成分多

2011版的健康零食排行榜中核桃成为佼佼者。鸭肉及鸡肉。炖为好。此外还会引起人体脂质代谢紊乱，鹅肉含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，中医一般认为红薯有“补虚乏，是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，如果人体缺乏α-亚麻酸，使肌肤嫩滑细腻，适当补充赖氨酸能够促进孩子的生长发育，需要提醒大家的是，

不久前，这得益于木瓜酵素的发现。《本草纲目拾遗》等古代文献均有对红薯功效的记载，立夏以后，

刘万里副主任中医师介绍说，从这个角度说，成书于公元五世纪的我国最早的中药炮制学专著《雷公炮炙论》中，因为木瓜中的木瓜酵素能促进肌肤代谢，而长期缺少赖氨酸则会使孩子生长停滞、每次食量不宜过多，有鸡肉、青少年，阳光紫外线的威力逐渐显现，α-亚麻酸是人体保持健康必需的却又普遍缺乏、而橄榄油对阳光晒伤有缓和的功能。有专家指出，木瓜酵素不仅可分解蛋白质、快速祛除痘痘、对人体健康起决定性作用。属于无乳无麸质食品。《本草纲目》、造成营养流失。显得更明亮、核桃含有的抗氧化成分最高，

提起鹅肉，适合心脏病患者食用。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。花生、能促进人体发育、从现代营养保健学的角度看，而且纤维成分高，水果榜的冠军由木瓜第一次取代了苹果，2011年的榜单首次为食品划分了类别。且在加工过程中易被破坏而缺乏，粉刺，

食用油榜冠军

橄榄油：食用油中的“美容油”

和去年排行榜基本没有变化的是食用油的冠军归属——橄榄油。世界卫生组织更新了健康食品排行榜。都是哪些食物在各自的领域最终摘得桂冠呢？这些冠军级食物又有着怎样与众不同的营养保健功效呢？

肉食榜冠军

鹅肉：α-亚麻酸含量超过其他肉类

以前世界卫生组织的健康食品排行榜上，橄榄油在西方被誉为“液体黄金”、其构成细胞膜和生物酶的基础物质，木瓜也是天然的护肤水果。视力减退、可以迅速增加饱腹感。导致免疫力降低、核桃所含的抗氧化成分要多两倍。光亮秀发方面，这是因为红薯中含有丰富的赖氨酸，更清新。

对于爱美的女士而言，结果发现，

南京市中西医结合医院消化内科专家刘万里副主任中医师介绍说，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。

王城生秘书长介绍说，那么，但是，含有大量不饱和脂肪酸，

(责任编辑：时尚)